¿De qué manera afecta el insomnio a las personas con dependencia física?

Con el paso de los años muchas personas empiezan a padecer insomnio, un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es natural que la edad afecte negativamente a la calidad de nuestro sueño, siempre existen maneras de combatirlo y de ganar calidad en el sueño durante las horas de descanso.

El insomnio puede venir provocado  por factores físicos, ambientales o emocionales, desde un colchón de mala calidad, a pasar frío, calor, ruidos, cambios horarios, dolor, falta de actividad, la dieta, el café, el tabaco, los medicamentos, estrés, problemas familiares, miedo, angustia, tristeza… Una manera inteligente de combatir este problema es contratar un servicio doméstico en Barcelona, porque una persona puede ayudar a crear rutinas saludables y a evitar que el paciente se obsesione con esta situación. Un servicio doméstico profesional en Barcelona puede ayudar al paciente a crear hábitos para dormir mejor, acompañarlo en su día a día para asegurarse de que tiene una mínima actividad diaria, ayudarlo a hacer tareas que son más difíciles de llevar a cabo teniendo en cuenta su dependencia física, prestar un servicio de cuidado asistencial y acompañamiento, etc.

¿Qué es importante para ayudar a evitar el insomnio?

  • Realizar actividades más calmadas conforme se acerca la noche
  • Evitar pantallas y luces o ruidos fuertes
  • Leer antes de ir a dormir para despejar la mente y cansar la vista
  • Hacer ejercicios de respiración, escuchar música y hacer todo tipo de actividades relajantes hará que el hecho de ir a dormir no suponga un suplicio, si no que el cuerpo y la mente se preparan para ir a dormir de un modo más relajado y natural
  • Que la habitación esté completamente a oscuras
  • Que la habitación haya estado bien ventilada durante el día
  • Tomar un baño antes de ir a dormir
  • Tomar una infusión relajante natural después del baño para hidratarse y tener un momento de relajación mientras lees
  • Contar con elementos naturales que pueden ayudar, como poner unas gotas de esencia de lavanda en la almohada
  • Hacer una cena rica y ligera, que favorezca una fácil digestión
  • No hacer siestas largas durante el día, es mejor apostar por pequeños descansos de 20 o 30 minutos
  • Contar con la ayuda de un servicio doméstico en Barcelona
  • Meditar es una idea fantástica para conseguir un momento de paz y de conexión con uno mismo, para encontrar la estabilidad cuando se acaba el día

Desde HPS, como especialistas en el servicio doméstico en Barcelona, sabemos que lo importante es la calidad y no la cantidad, es decir, que es mejor dormir solo cinco horas pero hacerlo profundamente que estar ocho horas en la cama, desvelado, dando vueltas, pensando, etc.

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Con el paso de los años muchas personas empiezan a padecer insomnio, un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es natural que la edad afecte negativamente a la calidad de nuestro sueño, siempre existen maneras de combatirlo y de ganar calidad en el sueño durante las horas de descanso.
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